每逢春節，

YouTube 上的《甄嬛傳》馬拉松直播，

就像是過年的背景音樂，

陪伴無數人熬夜守歲。

看著螢幕上那一遍遍的「滴血認親」，

你是否也曾經跟著網友叫好之餘，

心裡閃過一絲慌張？

「難道這個假期，又要這樣過完了嗎？」

我們身邊總有這樣的朋友，

也或許就是你自己。

放假前信誓旦旦列了一堆書單、健身計畫，

要在假期偷偷變強。

結果呢？

初一睡到飽，

初二回娘家，

初三開始追劇，

到了初五，

那些書還是原封不動。

這種狀態下，

你追劇追得不安穩，

玩也玩得不痛快，

心裡始終懸著一顆「我本該去努力」的大石頭。

要把這種「邊追劇邊焦慮」的內耗，

轉化為全心全意的滋養，

不妨試試用《大學》裡老祖宗的智慧「定、靜、安、慮、得」，

作為追劇的最高指導原則。

◆ 定：

明確告訴自己，

接下來這幾個小時，

我不做知識焦慮的上進青年，

我就是要在直播間，

跟著大家吃瓜叫好。

◆ 靜：

當你不再因為自己的搖擺不定而內耗，

回歸追劇的本質，

就不會被罪惡感扭曲了體驗。

要廢，就廢得專注。

◆ 安：

既然選了，就全然接納。

享受鄉民彈幕的幽默吐槽，

享受劇中人物的愛恨情仇。

做到了力所能及的放鬆，

也就沒有什麼好遺憾擔憂的。

◆ 慮：

當內心平靜，

思慮自然清晰。

這時你對事物的觀察會更透澈，

可能會從甄嬛的劇情中，

進階悟出某些職場道理，

或是對假期結束後的行程，

有更審慎、妥善的規劃。

◆ 得：

如此一來，

你得到的不再是焦慮與空虛，

而是節奏掌控在自己手裡的成就感，

帶著滿血的狀態回歸職場，

形成一個正向循環。

別讓假期的「放鬆」，

變成了靈魂的「放空」。

高手是在休息中重新找回生活的節奏，

而不是在內耗中迷失方向。

所以，今年過年，

別再帶著罪惡感追劇了。

請先和自己達成和解，

真正的自律，

不是 24 小時緊繃，

而是該衝的時候勇往直前，

該廢的時候理直氣壯。