工作時全力衝刺的你，
回家後陪小孩玩的你，
晚上和朋友應酬的你。
你一定很好奇，
為什麼有些事情做完你會神清氣爽，
有些卻總是讓你精疲力竭？
當你提不起勁的時候，
你可能會想：
「只要好好睡一覺，
或是多喝兩杯咖啡，
我就能像遊戲角色一樣瞬間滿血復活。」
但，往往事與願違。
咖啡喝了，撐過一夜，
人卻更累了。
睡了一覺補眠，
醒來身體卻像綁了鉛塊一樣重。
大家都說：
「老人的活力一定比年輕人差，
年紀大了沒辦法啦。」
真的是這樣嗎？
還是我們根本沒搞懂活力的使用說明書？
直到我在 #歐陽Talk書秀 聽歐陽老師介紹了這本
《你的活力，他們六個全都罩》，
我才找到了答案。
作者提出了一個非常有畫面的觀點，
他將我們的身體比喻為一艘裝有超強馬達的「快艇」。
想要快艇跑得快，
我們需要看懂這張 BBB模型說明書：
◆ 基礎能量 (Base Energy)
這是你的基本航速（由 ATP 決定）。
◆ 能量強化 (Boosters)
這是渦輪加速器（如麩胺酸、多巴胺、正腎上腺素，幫你打開油門衝刺）。
◆ 能量煞車 (Brakes)
這包含兩部分，一種是讓船底漏水，拖累速度的「破洞」。
另一種，則是防止你衝刺過頭過熱的「冷卻系統」。
這本書最精彩的地方，
在於它提供了許多控制這些物質的實用技巧。
舉個書中最讓我印象深刻的例子，多巴胺。
很多人以為要有活力才能去追逐夢想，
作者卻告訴我們：反過來才對。
提升多巴胺最好的方法，
就是設定一個你想完成的夢想與願景。
當你設定目標的那一刻，
你就打開了「多巴胺的水龍頭」。
接著，將大目標盡量拆細，
透過完成一個個小任務帶來的成就感，
你會逐漸累積動力。
愈做愈有信心、愈做愈帶勁。
原來活力，
是可以被我們主動創造的正向循環。
為了證明這點，
作者分享了自己父母的親身經歷，
那是生活習慣帶來的強烈對比。
他已過世的父親，
早餐只吃果醬吐司，
菸酒不離手，
打死都不運動。
他以為這是享受人生，
結果連續多次嚴重中風，
在大半生中失去了對身體的控制權。
相反地，
他那將近 80 歲的母親，
每天早上五點起床，
步行遛狗 10 公里，
不吃加工食品，午後不碰咖啡，
並且熱愛與人交流。
結果呢？
她的活力甚至超越了許多天天喊累的年輕人。
年紀從來不是藉口，
生活中的選擇才是關鍵因素。
我們為什麼需要了解身體的活力來源？
作者在書的最後給出了最動人的答案，
這一切不是為了成為工作機器，
而是為了能夠「在場」，
讓你參與每段人生重要的時刻。
無論是孩子的畢業典禮，
與老友的聚餐，
還是獨自一人的旅行。
擁有足夠的活力，
你才能好好感受、完整體驗人生。
這是一本能讓你找回生活主導權的工具書，
而且馬上就能實踐。
推薦給大家一起來試試看，
把失去的活力找回來吧！
