得愈多獎，
真的會愈長壽嗎？
先講一個統計數字，
聽完之後或許你也想立刻報名比賽。
多倫多大學曾經研究演員的壽命，
發現得過奧斯卡獎的演員，
平均比沒得獎的同行多活將近 4 年。
諾貝爾獎也有類似研究，
得主比同樣被提名、最後沒有得獎的科學家，
平均多活約 1.6 年。
連日本文學獎也被拿來研究，
芥川賞得主的死亡風險，
比落選的候選人低了不少。
聽起來是不是很勵志？
好像只要去爭取肯定、累積成就，
連壽命都會跟著變長。
但你可能也會覺得哪裡怪怪的，
如果得獎真的這麼神奇，
那我們現在應該不是去運動，
也不是早點睡，
而是先填報名表參加各式各樣的比賽。
問題就在這裡，
後來有研究者重新檢查奧斯卡獎那筆資料，
發現一件很現實的事：
你要先活得夠久，
才有機會一直拍片、一直被提名，
最後抱回獎座。
換句話說，
原本看起來像是「得獎讓人長壽」，
其實更有可能是：
那些人本來就比較能持續工作，
所以有機會被看見。
把這個研究校正回歸之後，
原本神奇的 4 年，
就沒有一開始看起來那麼漂亮了。
更有意思的是日本直木賞，
直木賞主要頒給已經有一定知名度的作家，
研究結果剛好反過來。
得獎作家反而少活了約 5 年，
研究者提出的解釋也很現實：
得獎之後，
邀稿增加、曝光增加、工作量變大。
掌聲來了，
壓力也跟著來了。
這讓我想到工程現場。
一個案子得獎，
當然值得開心。
但如果得獎之後，
每個案子都要做到爆肝，
每次簡報都要拚到沒日沒夜，
無止盡地追求完美，
那就不是成就感的問題了，
反而變成職業傷害。
所以，
得獎本身大概沒有什麼神奇的魔力，
可以讓人延年益壽、長命百歲。
如果不是那塊獎牌，
那到底是什麼讓人感覺更好？
答案可能是：
被身邊的人看見，
被尊重，被需要。
柏克萊的 Cameron Anderson 發現，
一個人在朋友、同事、日常圈子裡受到的尊敬與欽佩，
對幸福感的影響，
甚至比一份好的收入還明顯。
這件事其實很好理解。
錢當然很重要，
沒有人會否認。
但收入增加之後，
人類很快就會習慣新的生活水準，
帶來的幸福感也就沒那麼大了。
「我做的事情有人看見」
「我在這個圈子裡有一點貢獻」
「我不是只是旁邊看的人」
反而是這些感覺比較不容易消失。
這對我們這些這輩子碰不到奧斯卡獎座的人，
反而是一個很棒的提醒。
你不一定要拿什麼大獎，
你可以先從微小的成就開始。
我以前也以為，
比賽都是厲害的人才去參加。
後來才發現，
很多人變厲害，
是因為他先讓自己進入那個有挑戰性的世界裡。
真的下場之後，
才知道很多事情沒有想像中那麼可怕。
可怕的，
往往是我們還沒開始以前，
自己在腦海中就放棄了。
有一個著名的經典故事。
世界上最富有的地方，
不是鑽石礦，
也不是油田，
而是墓地。
因為那裡埋著很多沒有被寫完的經典佳作，
沒有被唱出的傳世名曲，
沒有被創立的公司，
也有很多沒有被實現的想法。
這句話乍聽之下有點刺耳。
但它提醒我一件事：
很多人其實都有超乎自己想像的能力，
只是往往停留在想的階段，
永遠沒讓自己真正下場。
所以，
參加比賽不只是為了得獎。
很多時候，
是為了讓心裡那個一直想做、卻還沒開始的東西，
在現實世界裡發芽。
報名一場社區路跑，
參加公司內部提案，
把作品丟上網，
在社團裡負責一個小活動，
去參加一場簡報比賽、演講比賽、徵文比賽。
這些事情未必每次都會帶來獎牌，
但它會帶來一種感覺：
我有參與。
我有完成。
我有被看見。
當然，直木獎的提醒也不能忘。
去參與，去爭取，去累積成就，
但不要把自己榨乾。
成就感是拿來讓生活變好的，
不是拿來換健康的。
回到一開始的問題：
得獎，真的會讓人比較長壽嗎？
老實說，
那座獎盃大概影響不大。
但當你願意開始行動，
有人看見你、有人需要你，
你在某個圈子裡，
開始有一點影響力。
這些事情會讓人覺得：
自己和這個世界是有連結的，
自己做的事是有意義的，
自己不是孤單地往前走。
而這些感受，
也許才是幸福感與健康之間，
更值得我們關注的部分。
真正值得追的，
未必是那座獎盃。
而是在參與、完成、被看見的過程裡，
慢慢建立起來的充實感與存在感。
這個月開始，
挑一件你一直想做、卻還沒真正開始的事。
不用一開始就想著要拿第一名。
先報名。
先參與。
先完成。
讓我們一起從微小的成就開始累積幸福。
